清炒菜花
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筱原c
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时间:10分钟内
烹饪步骤
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步骤 1/7
准备食材，我很喜欢吃菜花，所次每次采购都会大量入货哦 -
步骤 2/7
把菜花切好再洗干净
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步骤 3/7
放锅里用热水煮1分钟，取出用凉水冲一下，经过冷热交替后，菜花会变得脆脆的哦
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步骤 4/7
大火热锅放入花生油和蒜头
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步骤 5/7
再放入菜花不停翻炒
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步骤 6/7
加放适量的水份，最后加入盐炒片刻即可。烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分
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步骤 7/7
吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收
小贴士
烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分！
吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收
发布于 2019-12-02
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