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黎麦彩椒盅
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郭芙蓉jerk

的健康食品。营养丰富，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，是低脂、低热量的碱性食物，有助于消耗脂肪，是最佳的keepfitfood（世界第一超模吉赛尔邦辰日常食谱中出现率极高的食材！）藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材，吃起来不仅味道好，营养也超丰富。用鲜艳的彩椒作碗，造型独特，爱美的你还不动心吗？

时间:30分钟-1小时
食材
黄椒 1个
红椒 1个
小番茄 6颗
黄油 10g
玉米粒 少许
沙拉酱 适量
清水 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    碗中倒入黎麦和水，用手把黎麦搓洗干净
  • 步骤 2/14
    洋葱洗净切丁
  • 步骤 3/14
    小番茄洗净切小块
  • 步骤 4/14
    彩椒洗净切去三分之一顶部
  • 步骤 5/14
    黎麦加水煮20分钟，
  • 步骤 6/14
    煮20分钟后捞出沥水，
  • 步骤 7/14
    放入碗中
  • 步骤 8/14
    黄油放锅中融化
  • 步骤 9/14
    入洋葱炒香放入碗中
  • 步骤 10/14
    玉米粒汆水入碗中
  • 步骤 11/14
    小番茄入碗中，加入沙拉酱搅拌均匀，
  • 步骤 12/14
    倒入彩椒中
  • 步骤 13/14
    烤箱180度预热5--10分钟，彩椒放中层180度10分钟
  • 步骤 14/14
    取出享用
小贴士

好吃

发布于 2019-08-23
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