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酸瓜炒肉丝
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染墨丶若流云运鹏

每年佛手瓜结果的季节,妈妈都会采一些嫩佛手瓜和辣椒、花椒泡在一起做酸瓜,泡酸的佛手瓜不论凉拌或炒肉都很美味。佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富,常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍,维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类,并且热量很低,又是低钠食品,是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。经常吃佛手瓜可利尿排钠,有扩张血管、降压之功能。 据国家营养协会报道,锌对儿童智力发育影响较大,常食含锌较多的佛手瓜,有助于提高智力。

时间:10-30分钟
食材
瘦肉 200g
泡佛手瓜 150g
适量
适量
适量
适量
辣椒 适量
酱油 适量
味精 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    瘦肉洗净后切成肉丝。
  • 步骤 2/8
    切好的肉丝放入碗里,加入少量盐、酱油、淀粉、油略腌制一会。
  • 步骤 3/8
    泡佛手瓜切成瓜丝,葱姜切碎,辣椒切小段备用。
  • 步骤 4/8
    炒锅倒油烧热,下葱姜炒出香味
  • 步骤 5/8
    放入肉丝滑炒断生后盛出。
  • 步骤 6/8
    另放油烧热放入辣椒炒香,放入瓜丝翻炒翻炒。
  • 步骤 7/8
    倒入肉丝翻炒均匀。
  • 步骤 8/8
    放入酱油和味精翻炒均匀即可出锅。
小贴士

腌肉时已放盐,泡佛手瓜本身有咸味,所以此菜可不放盐。

发布于 2020-05-12
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