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苦瓜淮山沙拉
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冷骑毛驴追飞机

好吃

时间:10分钟内
食材
苦瓜 150g
淮山 150g
蓝莓干 20g
椰枣 30g
自制酸奶 100g
苹果 1个
橄榄油 适量
沙拉汁 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/15
    准备好所有食材：淮山、苦瓜、蓝莓干、椰枣、酸奶；
  • 步骤 2/15
    称好30克阿联酋进口项级椰枣；
  • 步骤 3/15
    椰枣切碎待用；
  • 步骤 4/15
    称好20克美国进口蓝莓干；
  • 步骤 5/15
    蓝莓干切碎待用；
  • 步骤 6/15
    苦瓜切小丁；
  • 步骤 7/15
    淮山也切小丁；
  • 步骤 8/15
    苹果切小丁；
  • 步骤 9/15
    锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用；
  • 步骤 10/15
    往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁，再加入蓝莓丁；
  • 步骤 11/15
    加入椰枣丁；
  • 步骤 12/15
    加入适量橄榄油；
  • 步骤 13/15
    加入适量沙拉汁；
  • 步骤 14/15
    加入酸奶；
  • 步骤 15/15
    拌匀后美美的开吃吧。
小贴士

1、用酸奶替代了沙拉酱，减少了热量方面摄取；

2、可以按自己喜好搭配别的食材，会是另一种口味。

发布于 2020-01-03
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