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紅曲米紅薯粥
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筱原c

其實在買紅曲米紅的時候對它沒什麼印象,只知道它對人體有好處,無意識地挑了一包回來。放家裡一段時間了,某天突然想起要煮點雜糧粥才想起它來,於是趕緊上網查找了一下有關紅曲米資料:紅麴米功效降血糖、血壓、血脂,活血化瘀,健脾消食降低總膽固醇、LDL膽固醇、三酸甘油脂濃度,提高HDL膽固醇 預防心臟病、動脈硬化等。紅麴米是由置放於白米中的紅酵母(紫紅曲酶Monascuspurpureus)發酵而成。它的天然降低膽固醇的功效是已被認同的。我們身體的膽固醇是由肝所造成而控制它活動的則是HMG-CoA還原的酵素。這個HMG-CoA還原輔酵素A主要是負責膽固醇的合成。紅酵母米則是用以調節HMG-CoA還原輔酵素A的活動以便確保膽固醇水平保持正常。紅酵母米亦被喚作紅曲,自從公元800年已在中國廣泛食用。主要是保持心臟健康以及血液迴圈系統操作正常。近年來的研究發現,應用現代生物技術發酵而成的紅麴真菌具有降低血脂、降低血壓以及防止骨質疏鬆的作用,同時對更年期綜合徵(面部陣發性潮熱、盜汗、情緒不穩定、腰背痠痛、骨質疏鬆等)也有顯著效果。這歸因於紅曲真菌產生的多種人體生理活性物質。我煮這道粥的時候還選用了小麥、紅米、紅薯等,喜歡吃甜食的朋友也可適當加些冰糖。

時間:1-2小時
食材
紅麴米 80g
小麥 100g
紅米 100g
紅薯 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    小麥與紅米都需要提前浸泡。
  • 步驟 2/12
    紅麴米只需清水略洗撈起備用。
  • 步驟 3/12
    紅薯切大塊備用。
  • 步驟 4/12
    將浸泡好的小麥與紅米先放入鍋內。
  • 步驟 5/12
    注入適量清水蓋上鍋蓋大火煮沸。
  • 步驟 6/12
    我家用的是電爐子,煮粥有個省電方法就是大火煮沸約五分鐘後熄火。看看這個時候的米是這個狀態。
  • 步驟 7/12
    讓鍋繼續在電爐上受餘熱,約半小時或更長一些時間,再開啟鍋蓋一下,米都開花了。
  • 步驟 8/12
    這個時候再開啟爐子繼續大火煮,然後加入紅麴米。
  • 步驟 9/12
    煮沸約數分鐘。
  • 步驟 10/12
    倒入切好的紅薯煮沸一會。
  • 步驟 11/12
    熄火,繼續利用電爐的餘熱讓粥燜著。
  • 步驟 12/12
    再過約半小時後開啟鍋蓋,粥已經燜得非常好,可以食用了。(這種省電方法只適合時間寬容的人,假如時間緊逼不適用。)
小貼士

喜歡甜食的可以放些冰糖。

釋出於 2022-03-28
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