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開學創意早餐
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睫毛shipwreck

“一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天“必須”的功課！人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處於遲鈍狀態。

時間:10-30分鐘
食材
提子 30克
谷鳥 20克
脆皮花生豆 50克
香蕉 10克
海苔 5克
韭菜 5克
酸奶 1杯
煎蛋 1個
麵包 1串
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    準備原材料海苔、脆皮花生、香蕉、提子、韭菜、谷鳥（忘拍了呵呵）
  • 步驟 2/12
    脆皮花生擺入盤中貌似土地
  • 步驟 3/12
    提子擺出螞蟻的身體
  • 步驟 4/12
    用海苔剪出螞蟻的四肢和頭須，沙拉醬點一下放入一小片海苔做眼睛谷鳥擺出花形狀
  • 步驟 5/12
    韭菜葉做裝飾香蕉裝扮成雲朵香菜葉成為翠綠的小草
  • 步驟 6/12
    番茄醬描繪出開心的美好心情
  • 步驟 7/12
    期待寶貝們好好學習天天向上
  • 步驟 8/12
    搭配一杯營養酸奶
  • 步驟 9/12
    煎一個蛋蛋和串串麵包還有補充能量的巧克力
  • 步驟 10/12
    寶貝看了之後捨不得吃噢
  • 步驟 11/12
    用心去生活
  • 步驟 12/12
    滿滿的正能量早餐親你吃了嗎？
小貼士

煎蛋時間不要過長會影響美觀和口感

釋出於 2024-05-28
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