備料。青菜類過水切碎，穀物類泡水一個小時然後蒸熟。土雞蛋打散加水備用。三文魚去刺切碎。

將所有食材打成漿

到這一步冬天我是分成當天要吃的幾份來煮熟，也可以一次煮熟，分三份，吃的時候蒸一下。夏天可以把穀物分三份，做的時候加料打成漿再煮。

加的料可以自由發揮。但是我建議五個月的時候可以給娃嘗各種食物。不是吃，是嘗。隔兩天天每種吃娃的一小口就行。就是看看你的娃有沒什麼過敏。一歲前除了鹽，牛奶，蜂蜜，其他都可以嘗試。堅果類建議八個月後再嘗試，而且要比較少量。各種類別都兼顧是最好的蔬菜：胡蘿蔔，紫包菜，西紅柿，菠菜，這幾個我是家中常備的葷菜：雞蛋，牛肉，三文魚，鱈魚，基圍蝦，雞肉。除了雞蛋，我都會切成小塊凍起來。畢竟普通家庭不可能天天買好菜吃。至於凍起來的營養流失問題，我覺得比起營養流失的那一點點，豐富寶寶的食譜更重要。葷菜是鐵元素的主要來源，自己做米糊絕對不能少。穀物類：糙米，藜麥，燕麥，小米，玉米粒，這幾樣常備。其他還有：土豆，鐵棍山藥，紫薯，南瓜以上每個類別隨意搭配就好，除了紫薯土豆不要和雞蛋搭以外都可以自由搭配。