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早餐三明治
9萬 熱度 43 收藏
阿軸

麵包店近20元的三明治

自己在家簡單拿下

時間:10-30分鐘
食材
煮雞蛋 1個
吐司 2片
沙拉醬 8g
生菜 三片
黑胡椒 轉三下
玉米粒 5g
火腿 2片
可可摩卡粉 一袋
牛奶 200ml
開水 20ml
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備好所有食材
  • 步驟 2/9
    在一個器皿中一次加入沙拉醬、黑胡椒、、玉米粒、雞蛋
  • 步驟 3/9
    用叉子搗碎雞蛋
  • 步驟 4/9
    現磨黑胡椒味道會比成品粉末重的多，所以看個人口味加多加少
  • 步驟 5/9
    依次在吐司片鋪上搗好的雞蛋泥、火腿、生菜、沙拉醬
  • 步驟 6/9
    蓋上另一片吐司後用保鮮膜包好
  • 步驟 7/9
    沿對角線切開，三明治就完成啦
  • 步驟 8/9
    這裡配上一杯可可摩卡熱飲，先將粉末倒入杯中，倒入20ml熱水進行攪拌溶解，再倒入一份加熱好的牛奶就完成啦
  • 步驟 9/9
    這裡選擇全脂牛奶會更香濃哦，脫脂牛奶雖然脂肪含量低，但是加工過程中也會損失其他的營養素，每天一份量可以選擇全脂，除非特別苛刻訓練時在選擇脫脂吧。
小貼士

簡樸的歐式麵包，搭配最簡單的蔬果牛奶，糧食獨特的醇香搭配新鮮蔬菜的清甜，無疑是這個冬天最健康的早餐，紅茶熱水泡開，加入牛奶，溫熱的口感的奶茶，幾顆酸甜的藍莓，讓冬日的週一不再單調。

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釋出於 2018-09-26
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