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核桃花生豆漿
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華落花人獨立

經常吃核桃可以增強我們的體質，並且同時還具有潤肌和補腦的功效。花生的營養價值很高，其含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素等營養成分，具有防癌、抗衰老、降低膽固醇等作用。早餐做豆漿，加了核桃和花生，營養和口感更豐富。

時間:10分鐘內
食材
花生 35g
核桃 30g
黃豆 50g
糖 適量
水 1100ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    準備好花生和黃豆。
  • 步驟 2/13
    準備好核桃。
  • 步驟 3/13
    黃豆和花生加水泡發。
  • 步驟 4/13
    核桃取肉。
  • 步驟 5/13
    泡好的豆類清洗乾淨。
  • 步驟 6/13
    豆類分次加入料理機。
  • 步驟 7/13
    加入核桃。
  • 步驟 8/13
    加適量水。
  • 步驟 9/13
    打成豆漿。
  • 步驟 10/13
    豆漿倒入鍋內。
  • 步驟 11/13
    用火燒開。
  • 步驟 12/13
    加糖攪化。
  • 步驟 13/13
    盛碗。
小貼士

1、黃豆和花生提前泡發，溼豆更容易打出豆漿。

2、還可以搭配不同的豆類和堅果做豆漿，讓營養口感更豐富。

釋出於 2023-03-07
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