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牛奶花生燕麥粥
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麻木不人賁唄中

燕麥加牛奶和花生米，配上白芝麻，只用幾分鐘，一頓營養豐富的早餐就解決了。燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

時間:10分鐘內
食材
即食燕麥 50g
牛奶 適量
白芝麻 適量
花生碎 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/10
    準備材料
  • 步驟 2/10
    花生米用電餅鐺5分鐘烤熟，中間翻二次
  • 步驟 3/10
    之後用擀麵杖輕輕擀開後去皮
  • 步驟 4/10
    去皮之後放進保鮮袋擀成花生碎
  • 步驟 5/10
    芝麻用電餅鐺炒香待用
  • 步驟 6/10
    用砂鍋小碗半碗水，大火燒開倒入燕麥片。
  • 步驟 7/10
    再把牛奶倒入
  • 步驟 8/10
    攪拌均勻倒入適量的花生碎後轉中小火
  • 步驟 9/10
    用勺子按順時針方向慢慢攪拌成粘稠後熄火
  • 步驟 10/10
    盛入碗中，上面撒上芝麻。
小貼士

花生米和白芝麻一次用不完，密封方式儲存，下次還可以用。

喜歡吃甜的可以加點糖進去，我沒加。

釋出於 2022-11-01
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