冰糖银耳雪梨羹
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前手缆谂媒

这是我怀孕中期的营养食谱之一!“银耳雪梨”不仅有清肠、润燥、增强免疫力的功效;味道也非常的润滑爽口,是个保健的甜汤。银耳的营养价值非常高,吃不起燕窝,银耳我难道也吃不起?呵呵!请看:1.银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;  2.银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;  3.银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;  4.银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。  5.银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。  6.银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力

时间:30分钟-1小时
食材
雪梨 250g
银耳 35g
红枣 三个
枸杞子 适量
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    雪梨洗净,去皮去核,切成块状备用;
  • 步骤 2/3
    红枣去核枸杞子洗净,银耳泡发后去掉根部撕成小朵备用;
  • 步骤 3/3
    煮适量开水,放入雪梨块,红枣,银耳和枸杞子等材料大火煮开转小火炖一个小时,最后加冰糖即可!
小贴士

银耳需要煮一定的时候胶质才能出来,如果想要脆的口感,可以缩短煮的时间!

发布于 2019-09-24
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