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黑芝麻核桃豆浆
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皋瞳孔中的迷雾

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

时间:10-30分钟
食材
黑芝麻 25g
核桃 20g
黄豆 50g
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟（也可以不炒）
  • 步骤 2/8
    将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中。
  • 步骤 3/8
    加入黑芝麻。
  • 步骤 4/8
    再加入核桃，核桃可碾碎再放。
  • 步骤 5/8
    添加适量的清水。
  • 步骤 6/8
    启动豆浆机的豆浆功能。
  • 步骤 7/8
    20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣。
  • 步骤 8/8
    最后加入适量的冰糖即可饮用。
小贴士

核桃油腻滑肠，泄泻者慎食；此外核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。

另外：核桃含丰富的磷脂和赖氨酸，能补充脑部营养，健脑益智。

发布于 2019-10-16
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