自制无糖好口感红豆馅
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保飞翮邑

我和儿子都爱吃红豆,最常吃的就是红豆包。外面卖的红豆馅,大多是十分细腻又非常甜的,不适合孩子和想瘦身的我;口感过于细腻,没有嚼头,不适合喜欢有点口感的我们。

只能自己在家煮红豆馅了,煮的多了自然慢慢找到适合我们的方法。窍门就是放红枣、少煮多泡。

食材
红豆 250克
红枣 15个约70克
700克
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    红豆洗净,用干净水泡上,至少提前一夜。此处可将水烧开后再泡,效果更好。
  • 步骤 2/6
    第二天,放上清洗好的红枣,开火煮。煮开后关小火煮熟。也可以煮十几分钟关火,继续泡,反复两三次就熟了。
  • 步骤 3/6
    煮好以后大概是这个状态,水分几乎没了,豆子和枣也都熟了。
  • 步骤 4/6
    用勺子将煮好的豆馅和红枣压碎,手压即可,能保留部分豆子的颗粒感。此时,可将枣核挑出来,以免吃时隔到牙。枣皮我一般留着,不喜欢的也可以挑出去。
  • 步骤 5/6
    煮好的红豆馅可以用来包豆包,还可以用来烤红豆小面包。直接吃也是OK的。
  • 步骤 6/6
    这是蒸红豆包。周末多蒸一些,凉透了冻起来,平时作早点不错。
小贴士

1. 想吃到软糯的红豆,又想保持一些豆子形状,窍门就是少煮多泡。

豆子形状好,还很省燃气呢。这样煮出来的红豆很适合吃甜品用,比如红豆冰沙。煮其他豆子也是同理。

2.第一泡的水直接用开水,能起到事半功倍的效果。有一次泡生糯米,居然一晚上直接泡熟了。

3. 想吃甜的又不想热量高,窍门就是要放红枣。喜欢甜的就多放一些。

4.红枣最好选用新疆的,个头偏小一些的,甜度高,煮着吃不会发酸。枣不用提前泡,第二天和泡好的红豆一起煮即可。

5.以上配比比较随意,没有红枣的直接放糖也行。推荐煮糖水用的甘蔗片糖,一次半块或一块。

6.水量不易太多,馅料最后需要是个稍干一些的状态,万一水多了可以多煮一会儿,晾凉的过程也会吸一些水分。

发布于 2018-06-27
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