Name: 精确配比的养肾美颜粥
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 黑豆 1汤匙; 黑米 1汤匙; 黑芝麻 1汤匙; 薏米 1汤匙; 芡实 1汤匙; 小麦胚芽 1汤匙; 干百合 1汤匙; 西米 半汤匙; 刚切燕麦 半汤匙; 亚麻籽 半汤匙; 奇雅子 半汤匙; 莲子 6颗; 小枣 2颗; 桂圆 2颗; 枸杞 10颗; 核桃 2个; 山药片 1片，掰成小块; 清水 2杯

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精确配比的养肾美颜粥

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幸爷们最彪悍

早就听说过黑黑黑养肾粥，在那个基础上加了料，做出来口感味道都超级好，竟然成为了喝不够的粥～

一个勺一个杯就可以配好，超简单可以用来过日子的粥～

此方子男生喝一人量，女生食量小的两人量食量大的一份半。

1汤匙=15ml

1杯=240ml

食材

黑豆 1汤匙

黑米 1汤匙

黑芝麻 1汤匙

薏米 1汤匙

芡实 1汤匙

小麦胚芽 1汤匙

干百合 1汤匙

西米半汤匙

刚切燕麦半汤匙

亚麻籽半汤匙

奇雅子半汤匙

莲子 6颗

小枣 2颗

桂圆 2颗

枸杞 10颗

核桃 2个

山药片 1片，掰成小块

清水 2杯

显示所有食材↓

烹饪步骤

步骤 1/4

所有食材放入锅中（最后放水），如果用高压锅，可以不泡但是泡了口感更好，如果用电饭锅，泡4-12小时
步骤 2/4

泡好后直接开始煮，水开煮35分钟。煮好后汁水稍稠但还没有和食材完全融合
步骤 3/4

在锅里闷几个小时，会非常柔顺我家晚上喝，我一般上午10点煮好闷到晚饭热一下喝如果早上喝的可以头一天晚上煮好闷到第二天早上热一下就可以喝
步骤 4/4

超柔滑超香，因为有枣、枸杞和桂圆所以不用拌糖就甜丝丝的

发布于 2018-08-26