糙米栗子养颜粥
8.6万 热度 13 收藏
我的神啊麻直枘

栗子酥烂香糯,粥甜可口,可补肾,益腰脚。栗子粥食谱功效有补虚养身调理、肾调养调理、壮腰健肾调理、脾调养调理。

糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;

2. 糙米能治疗贫血;

3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身 机能;

5. 糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡

食材
栗子 100g
糙米 80g
500g
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    包栗子小窍门,鲜栗子买回家,先在阳台上放3-5天,注意不要直晒,通风就可以,再包皮就好包了
  • 步骤 2/6
    还有一部分内皮没包下来,用吹风机吹3-5分钟,一定是热风,再包就容易了,手头没有吹风机,用自来水泡10分钟即可
  • 步骤 3/6
    看包的又干净又完整
  • 步骤 4/6
    糙米淘净下锅,放入栗子,加入水
  • 步骤 5/6
    高压锅压1小时
  • 步骤 6/6
    完成
小贴士

喜欢喝稀粥,再加100g水

发布于 2018-11-05
评论
相关菜谱