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黑米莲子杂粮粥
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半盏茶茉莉花

入秋后,不妨多吃一些黑米莲子杂粮粥,滋润好吸收

时间:1-2小时
食材
巴马黑米 50g
有机麦片 30g
糯米 20g
莲子 10g
红糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    食材准备
  • 步骤 2/7
    将食材按量取出来，
  • 步骤 3/7
    莲子可以提前泡水
  • 步骤 4/7
    将黑米与莲子先放入锅中
  • 步骤 5/7
    加入有机麦片
  • 步骤 6/7
    后加入适量的糯米
  • 步骤 7/7
    适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
小贴士

制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。

莲子要提前泡制为好。

发布于 2019-12-16
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