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紫薯燕麦饼
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优质碳水组合

食材
紫薯 一个中等大小（切块一量杯不到）
牛奶 1/4杯
燕麦（快熟） 1/3杯
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    紫薯洗一洗，用湿润的厨房纸包裹微波炉热熟。（大概2-3分钟，每分钟拿出来查看一下比较好因为微波炉功率不一样 如果厨房纸变干就用水打湿）
  • 步骤 2/5
    紫薯去皮，碾成泥， 小心烫，加燕麦 我用的是可以直接吃的混合燕麦里面有干果，口感比较好
  • 步骤 3/5
    加入牛奶，量自己可以调整。 比较湿润可以成团就好
  • 步骤 4/5
    平底锅中小火烤一烤就好， 其实也可以直接吃的了 我就是比较爱折腾
  • 步骤 5/5
    烤好了好香 有碳水有蛋白质和蔬菜的午餐
发布于 2018-10-13
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