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紫薯燕麦粥
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夜副斩脑改

立春之后的养生餐，燕麦紫薯粥，食材简单（紫薯、燕麦片，蜂蜜），用时只要8分钟，就能熬煮出粉紫色的粥。软糯香甜，浓稠顺滑，营养丰富，低热量，常吃还能美白，抗衰老。男女老少皆宜，尤其女生要多吃

时间:10分钟内
食材
燕麦片 60个
紫薯 2根
蜂蜜 15ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    新鲜紫薯2根，样麦片60克、蜂蜜15ml（蜂蜜在冰箱，吃的时候才拿出来）；
  • 步骤 2/8
    紫薯去皮，洗净，切块；紫薯个人经验，挑选修长身材的好吃，圆圆的那种不甜。
  • 步骤 3/8
    饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟）。PS：水的比例很重要哦，根据自己的口感调配，此款粥用的饮用水是800ml
  • 步骤 4/8
    加入燕麦片；
  • 步骤 5/8
    把燕麦片拌均；
  • 步骤 6/8
    拌均好的燕麦片再次煮沸；
  • 步骤 7/8
    关火，稍微放凉，吃的时候加上蜂蜜拌均即可。
  • 步骤 8/8
    这款粉紫的燕麦粥就好了，我是粉紫迷，特喜欢吃这粥。软糯香甜，老少皆宜，
小贴士

1.紫薯要挑选修长身材的才粉甜；

2.燕麦片用即食燕麦片，沸水开之后倒入拌均即可；

3.适量的加点蜂蜜口感更好。

发布于 2022-10-24
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