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鹰嘴豆色拉
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斗勤烦每挠

春天来了夏天不远了

最爱的健康食材鹰嘴豆，低淀粉高蛋白，营养极其丰富特别适合减肥增肌，前提是要运动

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食材
巴萨米克醋 1大匙
初榨橄榄油 1大匙
鹰嘴豆 50g
胡萝卜 一段
芝麻菜 一捧
盐 1/2小匙
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    干鹰嘴豆浸泡一夜，放入锅中加一点盐，没过鹰嘴豆的水煮10分钟左右。捞出控水待用。
  • 步骤 2/5
    芝麻菜洗净后甩干水分，这样油醋汁才可以均匀的附着在上面。胡萝卜去皮切成细丝。
  • 步骤 3/5
    油醋汁，通常油醋汁为醋1油3，但是实在觉得太油了，习惯改为1：1比例，将初榨橄榄油，巴萨米克和盐快速搅拌到混合在一起。
  • 步骤 4/5
    将芝麻菜、胡萝卜丝和鹰嘴豆放入盘中，浇油醋汁拌匀，最后撒核桃仁即可。
  • 步骤 5/5
    当然也可以填加点其他喜欢的蔬菜，撒上喜欢的坚果仁
发布于 2018-10-20
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