Name: 金枪鱼酸奶沙拉
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 油浸金枪鱼罐头 50g; 午餐肉罐头 50克; 番茄（圣女果） 一个; 黄瓜 一根; 生菜（紫甘蓝） 一颗; 玉米粒 适量; 鹌鹑蛋（鸡蛋） 适量; 沙拉酱 适量; 酸奶 适量; 椒盐+青芥（看口味） 适量

搜索菜谱、食材

金枪鱼酸奶沙拉

5.5万热度 34 收藏

映岚纷泪雨

16年的夏天炎热难耐，每天在公司奋斗一天回到家就是各种懒。所以就萌生了做沙拉的念头。单用沙拉酱热量高又会腻，搭配上凉凉的酸奶，再来点青芥末，方便爽口又不胖，吃完就可以躺下来也不会觉得罪过

食材

油浸金枪鱼罐头 50g

午餐肉罐头 50克

番茄（圣女果）一个

黄瓜一根

生菜（紫甘蓝）一颗

玉米粒适量

鹌鹑蛋（鸡蛋）适量

沙拉酱适量

酸奶适量

椒盐+青芥（看口味）适量

显示所有食材↓

烹饪步骤

步骤 1/5

1，准备食材，都是一些随处可买的简单食材哦
步骤 2/5

2，生菜切丝，黄瓜切片，番茄切块
步骤 3/5

3，开始调酱喽：比例完全看自己口味，可以一边调一边尝，这样比较好知道轻重
步骤 4/5

4，准备肉类：我比较喜欢午餐肉切片，金枪鱼剁沫。也可以切丁啥的
步骤 5/5

5，最后就是拌拌拌！最好是办一层加一层料，个人认为肉类和蛋类拌完再放进去。

小贴士

椒盐和青芥末是调味的，吃不惯的宝宝可以不放，口感不减价。还有午餐肉，我是怕吃不饱，想减肥也可以多放几种青菜，不过鱼和蛋蛋要有哦，不然营养就不够啦

发布于 2018-09-03