92期【秘制沙茶鸡腿饭】好吃又营养,简单还兼具颜值的便当~
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思纬

呈几何时,午间工作餐吃什么?

成了一道非常难做的选择题..

每天都要为吃什么而纠结小半天~

绞尽脑汁以及各种纠结的点好餐,

还要在等很久很久~

看着别人碗里的饭菜,

喉咙忍不住的往下吞咽口水~

却迟迟的等不来自己点的那份...

采访一下,这是多少人躲不过去的劫?

小仙女们可能还好~

一份快餐无论好坏,至少是能够管饱~

可是你们的男票(或娃爹),

这点东西也许只能是塞塞牙缝~

好羡慕那些天天自己带便当的人..

可是想想还要买菜准备,还要刷锅洗碗,

而且上班已经很累很累...

羡慕之余又马上退缩了~~

其实买菜+洗碗等等若干项,

真的去做,也花不去太多时间~

说道底,你可能仅仅是因为懒~~

很多好吃又营养,简单还兼具颜值的便当,

不过20分钟就能轻松搞定,

(包括了刷碗洗过的时间~)

想想那些吃过,心里却并不踏实的外卖~

你有没有也想试试手呢?

时间:1-2小时
食材
鸡腿 2个
菠菜 50g
胡萝卜 30g
皇牌沙茶王 半勺
十三香 0.5g
10g
10g
5g
1-2g
生抽 一勺
老抽 1/3勺
芝麻 1g
米饭 2碗
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    食材合影
  • 步骤 2/9
    鸡腿沿着最细的一处,用剪刀剪段~
  • 步骤 3/9
    后内侧用剪刀剪开,然后把鸡骨取出来~鸡骨头我会留用煲汤,没有处理的特别干净~如果不在利用,你的动手能力又强,就剔的更干净一些,别浪费~
  • 步骤 4/9
    剔完清洗一下,攥去多余水分~放入盐和十三香,抓拌一下~
  • 步骤 5/9
    葱姜切成方便挑出的大片,放入鸡腿中在抓拌均匀,腌制1小时以上~
  • 步骤 6/9
    便当放一点胡萝卜,提高颜值还能营养搭配~可以做成小花,不爱动手就切成圆片~
  • 步骤 7/9
    看看具体是怎么变成小花滴~先在圆柱体上对角切~
  • 步骤 8/9
    然后横切面就是这样了,在切成0.2-0.3毫米的薄片就好了~
  • 步骤 9/9
    胡萝卜花剩下的小块,可以切成丁放到鸡腿里炖煮~尽可能的不浪费~菠菜切成5-6厘米的段,当然也可以用别的青菜替代~
小贴士

鸡腿为琵琶腿:2只为两人份~

沙茶酱:可以用蜂蜜或冰糖替代,味道不同,但同样好吃~。

调味料:不同品牌味道浓度不一,用量仅供参考,需酌情增减。

如拿捏不准,可先少许减量,不够再添~

发布于 2019-02-13
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