银耳南瓜补血汤
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傲凝砸

谁说补血一定要靠阿胶?其实不少植物性食物,不但含有铁质,胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材!

南瓜这种看似简单的平民食物,其实是你补血养颜的好帮手,南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。而且,南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。

银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,女人长期服用可以润肤,获得嫩白滋润皮肤。

时间:10-30分钟
食材
南瓜 200克
银耳 一朵
红枣 15克花生米
20克 适量
盐(或糖) 适量
1000毫升
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    各种食材准备好
  • 步骤 2/9
    银耳温水泡发30分钟
  • 步骤 3/9
    南瓜去芯去皮切成滚刀块
  • 步骤 4/9
    红枣和花生米洗干净
  • 步骤 5/9
    砂锅水烧开,设置 键。
  • 步骤 6/9
    先放银耳和花生,煮15分钟
  • 步骤 7/9
    放红枣再煮5分钟
  • 步骤 8/9
    最后放南瓜,
  • 步骤 9/9
    煮至南瓜变软即可
小贴士

各种食材的成熟度不一样,最好是分次放入,如果一次放进去,南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。

如果不习惯吃咸的,将盐换成糖

发布于 2018-10-07
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