不好好吃够它,怎舍得和减肥Say Hi?蒜蓉蒸大茄
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心事stillness

坦白讲,做完上一期的小龙虾之后。对于吃宵夜这件事, 真是越来越肆无忌惮了。说好的夏天要减肥这件事默默地被我放下了议程。

  没错,吃货在宵夜面前,分分钟就给败下阵来的。我似乎有点没出息,不仅败给宵夜,更是败给了大蒜。了解我的人都知道我是个十分抗拒大蒜的女子。

  一个乌漆麻黑的烧烤架,一个烧着炭火的炉子,一对满脸汗渍的夫妻,再外加一张张折叠桌椅,就是每一家独立烧烤摊的标配。也已记不清到底是什么时候流行起点烧烤必定蒜蓉大茄子。

  蒜和茄子这一道绝配,在宵夜摊就像明星菜谱,推荐指数5颗星。

  老板娘乐呵呵地把一大盘烤茄子端过来的时候,小伙伴们的眼睛都直勾勾地盯向了它。 似有种被勾走灵魂的错觉。一股浓浓的蒜味儿和着茄子的清香口感一并滚进鼻孔,趁着滚滚烫吃下之后,再长长地呼出一口大蒜味的口气,那个心情,几乎没有词汇可以形容得了。

  中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。在夏天食用,有助于清热解暑。但,烤茄子虽然好吃,但易上火,营养成分也不易被身体完全吸收。

  所以,把大茄子蒸着吃,可以最大限度保存茄子的营养,而你的舌头同样可以开窍得很,简单快手蒜香风味足哦。

——【蒜香蒸大茄】

时间:10-30分钟
食材
茄子 1个
生抽 适量
蚝油 适量
白砂糖|盐 适量
尖椒蒜| 小葱 适量
香油 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    食材准备好哦。
  • 步骤 2/9
    洗净茄子,切成两瓣待用。
  • 步骤 3/9
    在每瓣茄子中间用刀划几刀(以便让之后的调味酱汁充分渗入),撒上少许盐巴。
  • 步骤 4/9
    在半瓣茄子上再涂上薄薄一层素蚝油(或根据个人口味,可刷老干妈、辣椒酱、蒸鱼鼓油等调味料)。
  • 步骤 5/9
    蒸箱预热,待温度至100℃,蒸制15分钟。
  • 步骤 6/9
    把蒜、姜、彩椒、肉丁or香肠切成碎末或丁状待用。
  • 步骤 7/9
    热油锅,油热后放蒜末炒香后加入辣椒末,可加少许生抽、胡椒粉等自己喜欢的调味料翻炒均匀。
  • 步骤 8/9
    15分钟后取出蒸制完成的大茄子,铺上炒好的蒜蓉。用筷子轻戳一下,会更好入味。(如果你喜欢重口味,可以再放入蒸箱蒸个3-5分钟,吃的时候,可以将茄子捣碎,然后用勺子掏着吃,超级软糯、入味)。
  • 步骤 9/9
    色泽诱人,口感软糯,关键是少了那一层烟火味,多了一份健康的味。美味蒸茄子开吃咯。
小贴士

选购茄子小提示:

  在茄子萼片与果实相连接的地方,有一圈浅色环带,这条带越宽、越明显,就说明茄子果实正快速生长,没有老化。

发布于 2018-12-14
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