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油泼茼蒿
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如芹泪水止不住
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时间:10-30分钟
食材
茼蒿 一铁盆
辣椒 五个
大蒜 一头
白糖 二勺
蚝油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    茼蒿洗净，用一大点的盆盛。
  • 步骤 2/6
    辣椒切段，分成两段就行。
  • 步骤 3/6
    大蒜切碎。
  • 步骤 4/6
    锅内放油，少放就行。少油对身体好。
  • 步骤 5/6
    依次放进辣椒和大蒜，然后关火，放进蚝油和白糖。之后开火大火放进一勺子凉水，炒菜的勺子，等待开锅。最后关火。
  • 步骤 6/6
    把做成的汁浇在盛好的茼蒿上。完成
小贴士

－基本上食材可以随心替换，但是要达到有饱腹感，必须要么有蛋白质类，要么有淀粉类，否则会太快饿。

－这1大份的热量是226大卡

发布于 2018-07-29
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