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便当记之鲜虾芦笋沙拉
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唐僧耍流氓依通

以前真的是在吃上不节制的，鸡排，火锅，麻辣烫，冰淇淋，鸭脖,方便面等等等等等，健身后必须要吃低热量的食物，现在每次吃东西之前都要查一下热量，结果，发现以前爱吃的好多食物都是红灯，高热量，啊啊啊～

时间:10分钟内
食材
大虾 8只
圣女果 10个
牛油果 1个
芦笋 6根
甜椒 半个
生菜 适量
白芝麻 适量
大蒜 4颗
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    大虾洗净去头开背，剔除虾线，洗净后用厨房吸水纸擦干
  • 步骤 2/9
    准备一个碗，倒入橄榄油，蒜末，辣椒粉、孜然粉、五香粉、白糖各一勺，少许盐调味（图中的量有点少，大家做的时候放的稍微多一点）
  • 步骤 3/9
    用上面制作的料一半的分量腌虾
  • 步骤 4/9
    放冰箱冷藏15分钟
  • 步骤 5/9
    取出腌好的虾，热锅，将大虾连同腌料一同放到锅中，小火煎5分钟，煎到虾背翻开，两面颜色变红取出放凉备用
  • 步骤 6/9
    芦笋洗净去头去尾，水沸腾后放入，加一勺盐，1到2分钟就可以，捞出沥干
  • 步骤 7/9
    芦笋切段
  • 步骤 8/9
    牛油果去核去皮，切成小块，圣女果切半，生菜洗净，用手随意撕开
  • 步骤 9/9
    热锅放入白芝麻，炒至芝麻颜色变黄，有香味，小火炒，不要炒焦了哦，然后盛出待用
小贴士

柠檬用新鲜的和柠檬汁都可以，味道清爽，热量很低~

发布于 2018-06-14
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