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番茄烩鸡蛋（低脂，减肥）
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EDC的小迷弟阿

两人份，多汁，少油，营养丰富

时间:10分钟内
食材
中等番茄 1个
鸡蛋 2只
橄榄油 少许
盐 少许
葱花 少许
黑胡椒 少许
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    食材
  • 步骤 2/10
    先把鸡蛋煮熟，我这里用的是煮蛋机，没有的朋友可以水煮！
  • 步骤 3/10
    鸡蛋熟了！
  • 步骤 4/10
    一个蛋切四瓣！
  • 步骤 5/10
    番茄切丁
  • 步骤 6/10
    起锅，橄榄油少许
  • 步骤 7/10
    下番茄
  • 步骤 8/10
    加一汤勺水，放黑胡椒，盐
  • 步骤 9/10
    鸡蛋装盘
  • 步骤 10/10
    番茄淋在鸡蛋上，放葱花！OK
小贴士

减肥的朋友不能过渡节食，一定要多摄取蛋白质，特别是中午，尽量丰富营养，蔬菜和肉的比例为3:1

发布于 2018-10-30
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