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香煎彩蔬饭
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讲道义colonist

看到这个是不是特别有食欲呀？其实材料和做法是相当简单的，不仅美味而且在营养全面的情况下热量也是超级低哦！

时间:10分钟内
食材
新鲜西葫芦 1个
红椒 25G
黄椒 25G
蛋黄 1个G
自制肉松 30G
白米饭 100G
椒盐粉（根据米饭量多少自己调节） 8G
玉米油 5G
炒好的黑芝麻 10G
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    色彩丰富，营养全面，快速简便，哈哈，快快跟我一起动手吧！
  • 步骤 2/13
    把二种彩色椒切小丁后加入椒盐粉拌匀
  • 步骤 3/13
    加入米饭100克左右拌匀
  • 步骤 4/13
    加入肉松和黑芝麻后拌匀
  • 步骤 5/13
    西葫芦切段后用小刀把中间的籽挖掉
  • 步骤 6/13
    挖成上面宽下面窄的圆形状（这样里面的米饭不容易漏出）
  • 步骤 7/13
    带上手套把西葫芦放手心
  • 步骤 8/13
    把拌匀的肉松彩椒饭塞入西葫芦
  • 步骤 9/13
    在煎饼机上刷油开启动
  • 步骤 10/13
    在底部刷上蛋黄液
  • 步骤 11/13
    放锅上后用蛋黄液刷正面，多刷点让蛋黄液渗入饭团，便于饭团的凝固，不仅营养成份会增加而且颜色黄黄的会非常有食欲
  • 步骤 12/13
    正反二面煎透，香气四溢就大功告成了！
  • 步骤 13/13
    怎么样，健康美味的食物其实也简单吧！
小贴士

多刷点蛋液以便饭团的紧密

发布于 2019-01-27
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