坚果营养好处多多，但是由于其富含油脂所以不宜多吃！食谱里的坚果用量非常少，能带来饱腹感但不会产生热量，整个400ml的量卡路里只有170而已，作为早餐补充能量是首选！
腰果和杏仁不要买那些加了糖或盐烘烤过的，这样加工过的本身热量会更高的，要用原味的最好！