Name: 【快手营养早餐】水果燕麦罐子
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 牛奶 250ml; 杏桃（可用任何水果代替） 2个; 果酱 2勺; 燕麦片 200g

【快手营养早餐】水果燕麦罐子

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小梦泯灭无言钱浭

早上想吃饱吃好又没时间做，尤其是夏天不想吃热的。所以这样的牛奶燕麦加水果的搭配非常合适。冷泡的燕麦没有煮熟的那么腻，夏天吃清爽营养又十分饱腹。最重要的是只需要头天晚上花不到十分钟做好放冰箱里，第二天早上拿出来就可以吃。

食材

牛奶 250ml

杏桃（可用任何水果代替） 2个

果酱 2勺

燕麦片 200g

烹饪步骤

步骤 1/9

将燕麦倒入罐子里五分之一的位置
步骤 2/9

加入一勺果酱，喜欢吃甜的可以多加。
步骤 3/9

洗干净水果，并处理好
步骤 4/9

比较大颗的水果切成小块，葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了
步骤 5/9

水果扔进罐子，尽量平铺
步骤 6/9

再加入一些燕麦，至三分之二处
步骤 7/9

然后重复之前的步骤加入果酱和水果，这一层的水果可以多一些，最好放满至瓶口。这是非常重要的，因为——这样好看…
步骤 8/9

缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多，因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。
步骤 9/9

第二天早上就可以拿出来直接吃了。看，牛奶已经被吸收很多，完美地露出水果。

小贴士

水果、果酱甚至牛奶都可以换自己喜欢的口味，还可以加一些坚果。容器可以用玻璃罐子，马克杯，碗…都行

发布于 2018-09-22