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清凉夏日羹
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蔓越莓含有丰富的维生素C及抗氧化能力很强的花青素植化素，有效的抑制体内低密度脂蛋白的氧化作用，食用蔓越莓可以使人体血液中的维他命C浓度快速有效的上升。

时间:1-2小时
食材
蔓越莓干 110克
银耳 20克
葡萄干 30克
绿豆 20克
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备食材
  • 步骤 2/10
    银耳泡发一小时洗干净
  • 步骤 3/10
    加入泡发一小时洗干净的绿豆
  • 步骤 4/10
    加入没过银耳和绿豆的水
  • 步骤 5/10
    盖上盖子中火煮４０分钟
  • 步骤 6/10
    ４０分钟后打开盖子加入葡萄干
  • 步骤 7/10
    加入蔓越莓干
  • 步骤 8/10
    中火再煮２０分钟就可以啦
  • 步骤 9/10
    成品
  • 步骤 10/10
    成品
小贴士

蔓越莓干和葡萄干酸酸甜甜，不用放糖哦

发布于 2018-11-04
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