玉米富含维生素 C 等,有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用。 营养素含量(每100克),热量(大卡)106.00,碳水化合物(克)22.80,脂肪(克)1.20,蛋白质(克)4.00,纤维素(克)2.90。
馇条要提前泡发下,不然直接煮该乱汤了
菠菜要焯后再食用,方便营养吸收