玉米面饽饽
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长笙酒肆

饽饽有许多种,我做的这个饽饽不光味道好吃,而且营养丰富。原料1.椰子粉:它含有蛋白质、碳水化合物并含有糖份、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C等。椰子粉还含有人体所需的十八种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等营养元素。经常喝椰子粉还可以均衡人体营养所需,提高人体营养摄入量,增强人体免疫力的功效。原料2.燕麦:它含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对人有增强体力,延年益寿的作用。原料3.玉米:它除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

食材
自发粉 500g
玉米面 200g
燕麦片 200g
椰子粉 100g
牛奶 500ml
碱面 2g
葡萄干 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    将自发粉、玉米面、燕麦、椰子粉按比例放入盆中。
  • 步骤 2/7
    把葡萄干洗净,牛奶加热到三十度左右。
  • 步骤 3/7
    将牛奶倒入面中揉成团,让面团发一小时。
  • 步骤 4/7
    将发好的面团,加入碱面揉匀,再发半小时。
  • 步骤 5/7
    把葡萄干揉到发好的面中,就可以上锅蒸了。
  • 步骤 6/7
    把面揉成馒头大小,上锅蒸30分钟。
  • 步骤 7/7
    美味又营养的饽饽蒸好了。
小贴士

发面时一定要揉匀。加一点碱面是为了让玉米面中的pp释放出来,这种物质对糖尿病人有益处。

发布于 2022-07-20
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