蓝莓酸奶冰沙
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穆雁云冬

蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病,防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力,能抗氧化、防衰老。花青素对眼睛有良好的保健作用,能促进视网膜上视红素的再合成,减轻眼部疲劳及提高夜间视力,是很多药物无法比拟的。

蓝莓还含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心脏功能。

联合国粮农组织也将蓝莓列为“人类五大健康食品之一”

炎炎夏日,制作美味的冷饮,原来可以如此简单

时间:10分钟内
食材
酸奶 200ml
蓝莓果酱 2大勺
鲜蓝莓 适量
冰块 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    1. 将酸奶加入到搅拌杯中
  • 步骤 2/5
    2. 再加入冰块及2勺蓝莓酱、蓝莓果适量
  • 步骤 3/5
    3. 将搅拌棒插入,启动开关
  • 步骤 4/5
    4. 上下移动搅拌器,只需数十秒即可搅拌成均匀的冰沙
  • 步骤 5/5
    6. 将搅拌好的冰沙倒入杯中,或直接在搅拌杯中饮用即可
小贴士

小贴士

1.因为加入了蓝莓果酱,所以不需要另外加糖分,如果不加果酱可以适当加入蜂蜜调味。

2.也可以加入任何水果,或多种水果混合制成冰沙

发布于 2022-04-22
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