黑豆紫薯粥
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鸵鸟descent

非常喜欢紫薯的味道,更喜欢它的颜色,用紫薯做粥也很香甜美味。黑豆基本不舍胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

食材
紫薯 200g
黑豆 200g
大米 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    黑豆淘洗干净泡2个小时
  • 步骤 2/6
    大米淘洗干净
  • 步骤 3/6
    紫薯去皮切小块
  • 步骤 4/6
    所有食材放入电压力锅,加清水煮
  • 步骤 5/6
    选择“煮粥”,在不堵排气孔的情况下,在压力阀上压上一条湿润的毛巾
  • 步骤 6/6
    自动保温后拔掉电源,继续焖15分钟再开锅
小贴士

1.在不堵排气孔的情况下,在压力阀上压上一条湿润的毛巾,这样煮粥更省时间省电

2.黑豆淘洗干净再泡,连水一起倒入锅中

发布于 2023-03-20
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