新春佳节，举国欢庆。家家举杯欢度新年。佳节里，自然少不了大鱼大肉。但是，恰恰就在此时，我们也不要忘记了营养的合理搭配，适时补充清爽去脂的养生小菜哦。

怎样才能搭配好荤素呢，其实很简单，开动我们的脑筋，发挥我们的创意，一道道营养合理，制作方便的节日佳肴就会诞生在我们手中!

养生黄金卷——甜、脆、香，不仅爽口，而且营养丰富，是用于补充节日荤菜搭配的最佳选择了。

红豆在《本草纲目》中的正式名称均为"赤小豆"，是一种药食两用的食材。红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，自古以来就为人们所关注，李时珍称红豆为"心之谷"。红豆还能通小肠、利小便、消肿排脓、消热解毒、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎。

红豆还可以补血养颜，健美减肥。

把红豆制成豆沙，可以广泛地用于制作各种糕点之馅心。

豆沙含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。因此食用要适度哦。

鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。

鉴于鸡蛋值较高的营养价值，因此鸡蛋可以健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老 、美容护肤。

鸡蛋虽好，但以下几种情况也要少食哦。

1.患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食。

2.老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

3.吃完鸡蛋后不要立即饮茶。

4.忌吃未熟鸡蛋。

5.不宜食量过多。

黄瓜中含有丰富的维生素c、维生素E、丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。黄瓜中还含有丰富的维生素B1，黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。因此糖尿病人也可以放心大胆地食用。黄瓜中所含的丙醇二酸，还可抑制糖类物质转变为脂肪。

因此，黄瓜可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

还可以抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神。

但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。