鸡蓉燕麦粥的做法
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郗花末雨纷霏

燕麦,益肝和胃。可以有效地降低人体中的胆固醇,对心脑血管病起到一定的预防作用;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,能改善血液循环。经常食用燕麦也有非常好的降糖、减肥的功效。

鸡肉的其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。鸡胸肉具有低热量的特点,富含人体必需氨基酸,是优质的蛋白质来源。

人体内某些营养素缺乏也会使人发胖,例如:B族维生素、铁、改、锌等。这些营养素在蔬菜水果中含量丰富,摄取不足会影响能量的转化和代谢,导致机体能量过剩,脂肪贮存过多,消耗过少,引起发胖。

需减肥者,尽量避免吃生冷食品,多吃温性食物和富含纤维的食物,力求高蛋白、低糖类的饮食习惯。

鸡蓉燕麦粥,高蛋白、低热量,营养全面。能改善血液循环,经常食用有非常好的降糖、减肥的功效。

时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉 100 克
大米 30 克
燕麦 40 克
枸杞子 适量
适量
芝麻油 适量
淀粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好大米、鸡肉、燕麦。
  • 步骤 2/6
    鸡肉剁成碎末;燕麦洗净、泡软。
  • 步骤 3/6
    鸡肉用盐、淀粉拌好备用。
  • 步骤 4/6
    大米洗净、入沙煲;大火煮开,小火煮10分钟;倒入燕麦,再煮20分钟。
  • 步骤 5/6
    加入鸡肉,搅散;煮开。
  • 步骤 6/6
    加入适量盐、芝麻油;调好味即可食用。
发布于 2020-07-16
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