便秘克星——虾仁鸡蛋燕麦粥 宝宝辅食食谱
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若雪樱花草大

12个月以上,燕麦就绝对是粗粮中扛大旗的食材,我已经多次安利它了,它口感相比其他粗粮更细腻,维生素E、蛋白质含量都远超其他谷物。

还有“天然肠道清道夫”的美称,富含不可溶性的膳食纤维,可以促进宝宝的肠道蠕动,能有效的防止便秘。

还是要加点“内容的”!大大的虾仁和炒香的鸡蛋粒,让整碗粥的口感,味道更丰富,满满的营养和能量,宝宝怎能不爱!

时间:10-30分钟
食材
即食燕麦片 30g
鲜虾 45g
鸡蛋 1个
姜片 4g
2g
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝食材准备:即食燕麦片30克,鲜虾45克,鸡蛋1个,姜片4克,葱2克烹饪时间:25分钟难度分析:初级
  • 步骤 2/9
    鲜虾切去头、尾,剥掉虾壳。
  • 步骤 3/9
    用刀轻轻的划开虾背,去除背腹部的虾线,继续切小丁。虾湿漉漉的特别滑,在划虾背的时候一定要注意安全哈!
  • 步骤 4/9
    生姜切小片,放在虾肉上,腌制15分钟去腥。
  • 步骤 5/9
    燕麦片倒进锅中,加入300毫升的热水,搅拌均匀。燕麦粥一般10倍水稠度刚好,水要一次性加足哦,这样煮出来的粥比较浓稠,如果后面再加水的话,会使水粥分离。如果用生燕麦需要先浸泡过夜,然后加2倍的水再煮大约1个小时左右。
  • 步骤 6/9
    粥煮至浓稠后,倒入处理好的虾仁。
  • 步骤 7/9
    小葱继续切成末。
  • 步骤 8/9
    准备好的鸡蛋打入碗中,加入少许的盐。
  • 步骤 9/9
    加入切好的小葱花,搅打均匀。
小贴士

最近有好几个妈妈留言问我,宝宝有便秘或者便便干燥的情况,非常着急,应该怎么办才好。

其实宝宝便秘可不是个小问题,会诱发了一系列的问题,比如食欲减退,肠道机能变差,营养不吸收,更严重的可能还会影响身体发育。

但按照我的喂养经验,宝宝出现便秘,首先要反思是不是因为辅食搭配不当,有没有给孩子搭配过一些高纤维的粗粮,来帮助宝宝胃肠蠕动和消化。

制作小知识:

燕麦粥一般10倍水稠度刚好,水要一次性加足哦,这样煮出来的粥比较浓稠,如果后面再加水的话,会使水粥分离。

辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu878

发布于 2018-06-24
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