罗勒香烤巴沙鱼
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巴沙鱼,属于淡水鱼,片成鱼片,无骨无刺,拥有丰富的维生素,脂肪层厚,蛋白质少,买不到龙利鱼,就暂且用它来代替吧。

时间:30分钟-1小时
食材
巴沙鱼 1大块
九层塔 10片
柠檬 半个
生抽 2匙
孜然粉 少许
生粉 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    超市里买的巴沙鱼片放水里解冻。
  • 步骤 2/6
    调制酱汁:九层塔洗净揉碎让香味出来;柠檬切片;酱油2匙;孜然粉少许。
  • 步骤 3/6
    把解冻的巴沙鱼用厨房纸吸干水分,切块,放入盆中,倒入酱汁,翻几翻,让鱼块均匀上色。
  • 步骤 4/6
    腌制半小时后,用小盘装上适量生粉,取出鱼块,两面扑上一层薄生粉,放在铺了烤纸的烤盘上。
  • 步骤 5/6
    烤箱上下火200度,15分钟。
  • 步骤 6/6
    取出,挤上几滴柠檬汁,开餐!
小贴士

1、九层塔,就是罗勒,我们这边也称金不换,几片就可以带来特殊的香味,辟除鱼腥味。

2、不加柠檬,换成蒜香也可以。

3、扑生粉,可以锁住鱼的水分和酱汁,不建议省去此步骤。

4、如果买到龙利鱼,制法相同,营养更丰富。

发布于 2020-05-19
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