南瓜小米饭
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翟晨四驹伤

小米的营养价值很高,含蛋白质、脂肪及维生素,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。南瓜内含有维生素和果胶,能起到解毒作用。南瓜和小米做成饭,营养很好,口感不错,经常吃南瓜小米饭的话,能增强免疫力哦。

时间:30分钟-1小时
食材
南瓜 300g
小米 200g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备好食材。
  • 步骤 2/7
    南瓜洗净、去皮、去瓤、切块。
  • 步骤 3/7
    小米淘洗干净。
  • 步骤 4/7
    放入南瓜块。
  • 步骤 5/7
    倒入适量的水。
  • 步骤 6/7
    盖好盖子,放进微波炉,用中火20分钟。
  • 步骤 7/7
    做好啦——开吃!
小贴士

微波炉用中火20分钟。

发布于 2019-06-25
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