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培根时蔬通心粉
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没有腹肌program

培根时蔬通心粉利用低脂牛奶，热量低又可以满足口腹之欲，所以减肥也能吃焗烤

时间:10-30分钟
食材
通心粉 60g
培根 40g
金针菇 70g
洋葱 40g
西兰花 50g
低脂牛奶 120g
马苏里拉奶酪 20g
油 适量
盐 适量
黑胡椒粉 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    将通心粉煮软备用
  • 步骤 2/11
    培根切片
  • 步骤 3/11
    将洋葱切丝、西兰花切小株
  • 步骤 4/11
    锅中放少许油。先炒洋葱
  • 步骤 5/11
    洋葱炒软后再加入培根
  • 步骤 6/11
    最后加入西兰花、金针菇
  • 步骤 7/11
    倒入牛奶烧开
  • 步骤 8/11
    倒入已煮好的通心粉，加入盐、黑胡椒粉拌匀
  • 步骤 9/11
    倒入烘焙碗中
  • 步骤 10/11
    撒上马苏里拉奶酪
  • 步骤 11/11
    入烤箱200度10分钟
小贴士

也可以用别的蔬菜。炒制时油放少点

发布于 2020-02-11
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