荷香土豆泥
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半香剧

土豆泥美味营养美味,深受大家的喜爱。自己摸索着做了一个荷香土豆泥,蛮有特色的,荷叶的清香、午餐肉的蒜香和土豆融合在一起,味道很丰富。土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白,还富含赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。吃土豆对防止中风、和胃健脾、减肥瘦身都有帮助。

时间:10-30分钟
食材
土豆 1个
午餐肉 200g
适量
半茶匙量
黑胡椒粉 适量
孜然粉 适量
鸡精 少许
荷叶 1片
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烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备一个土豆,洗干净备用。
  • 步骤 2/12
    削去土豆皮,有眼的地方要挖掉。
  • 步骤 3/12
    锅内加入能没过土豆的水,水开之后放入土豆,煮大约35分钟,直至土豆可以用筷子从中间戳破。
  • 步骤 4/12
    取出煮熟的土豆,用勺子压成土豆泥。越细腻越好。
  • 步骤 5/12
    准备200g午餐肉,切成细小的丁备用。(选择蒜香口味的会更好吃哦)
  • 步骤 6/12
    锅内加入油,大火升温。
  • 步骤 7/12
    放入切好的午餐肉丁,翻炒出香味。
  • 步骤 8/12
    午餐肉丁翻炒变色,滤油装盘备用。
  • 步骤 9/12
    继续烧开油。
  • 步骤 10/12
    把土豆泥放到锅里,加入适量的黑胡椒粉、孜然粉、盐和鸡精,翻炒两分钟。
  • 步骤 11/12
    翻炒后的土豆泥和午餐肉混合到一起,用一片荷叶包住,放在不粘锅或者烤盘上焗3-5分钟。
  • 步骤 12/12
    焗好的荷香土豆泥,连同荷叶一起装盘吧~荷叶的清香和午餐肉的香味深深的渗入在土豆泥里,风味独特。
小贴士

午餐肉丁先用油爆过再和土豆泥一起焗会更香。

荷叶包住一起焗,不仅能渗入荷叶的清香,多余的油会渗出到荷叶外,最后吃起来土豆泥既香又不油腻,非常健康美味。

发布于 2019-08-12
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