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洋葱青芛炒杏苞菇
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乄续约这一段情常

洋葱为百合科草本植物,别名:洋葱头,玉葱,葱头,圆葱,球葱。国人常惧怕其特有的辛辣香气,而在国外它却被誉为“菜中皇后”,营养价值不低。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能清除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。洋葱中含有一定的钙质。近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。它是蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成作用。经常食用对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。莴笋,又名莴苣、白苣、莴菜、千金菜。莴笋的营养很丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B,维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等成分,可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长发育。杏苞菇具有很高营养价值和药用价值的食用菌,能降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效

时间:10分钟内
食材
洋葱 1个
青芛 半根
杏苞菇 6个
适量
适量
生抽 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    备料切好备用
  • 步骤 2/11
    炒锅上火烧热
  • 步骤 3/11
    加入油烧热
  • 步骤 4/11
    下入姜翻炒
  • 步骤 5/11
    下入杏苞菇和青芛翻炒
  • 步骤 6/11
    加入少许生抽
  • 步骤 7/11
    下入洋葱
  • 步骤 8/11
    加入盐调味
  • 步骤 9/11
    准备出锅
  • 步骤 10/11
    装盘
  • 步骤 11/11
    营养又清淡哟
小贴士

好吃

发布于 2019-08-16
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