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润肠三黑米糊
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屈耳边情话

五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。

时间:30分钟-1小时
食材
黑米 30g
黑麦 20g
薏米 20g
黑芝麻 30g
大枣 2颗
水 1500ml
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升
  • 步骤 2/14
    薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，
  • 步骤 3/14
    倒入碗中加水浸泡至涨发。
  • 步骤 4/14
    大枣洗净去核，切小丁。
  • 步骤 5/14
    将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
  • 步骤 6/14
    倒入所有材料，
  • 步骤 7/14
    加入清水。
  • 步骤 8/14
    盖好盖子，
  • 步骤 9/14
    放入机座，卡好。
  • 步骤 10/14
    启动豆浆功能。
  • 步骤 11/14
    打浆结束，取下打浆桶
  • 步骤 12/14
    揭盖，
  • 步骤 13/14
    取走滤网架，使渣浆混合，
  • 步骤 14/14
    倒出
小贴士

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。

饮用时可以根据自己口味，加糖调味。

芝麻炒后使用味道更佳。

发布于 2022-04-09
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