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营养豆浆
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链止履谭茁

黄豆能提升人的免疫力、让头脑更聪明；绿豆能清热解毒，适合夏季食用；黑豆能降低胆固醇，对女士还有美容养颜的功效；花生和芝麻能补肾、抗衰老。这五种原料放在一起，打磨成豆浆，味道也非常好！

时间:30分钟-1小时
食材
黄豆 30g
黑豆 10g
绿豆 10g
芝麻 适量
花生 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    取一杯黄豆 绿豆 黑豆的混合
  • 步骤 2/10
    放入清水洗净 泡上
  • 步骤 3/10
    放入适量的花生 也泡上
  • 步骤 4/10
    泡了一夜 控干水分 将豆子都倒入 豆浆机桶里
  • 步骤 5/10
    加入清水 到最高水线
  • 步骤 6/10
    最后放入一些芝麻
  • 步骤 7/10
    选择豆浆档
  • 步骤 8/10
    过滤
  • 步骤 9/10
    喜欢甜味的 可加入适量的白糖或蜂蜜
  • 步骤 10/10
    享用吧
小贴士

1、忌喝未煮熟的豆浆。没有煮熟的豆浆含有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并引起中毒症状。　

2、忌在豆浆里打鸡蛋。鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了对营养的吸收

发布于 2019-08-06
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