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番薯燕麦粥
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燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦煮出来高度粘稠，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。这次将燕麦片和超有营养的番薯搭配在一起做成粥吃，营养加倍健康加倍哦！

时间:10-30分钟
食材
番薯 400g
快熟燕麦片 80g
糖 适量
水 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    番薯洗净去皮后切小块
  • 步骤 2/5
    然后将番薯加适量水先煲
  • 步骤 3/5
    快熟燕麦片备用
  • 步骤 4/5
    待番薯煲软后，将燕麦片倒入再煮一会儿
  • 步骤 5/5
    最后可以按个人喜好加适量糖调味
小贴士

番薯胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸

发布于 2019-09-11
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