橄榄菜炒苦瓜
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自彼谂蚀壳_
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夏天正是吃苦瓜的季节，而有多少人和我一样，明知它营养丰富，却害怕苦味不肯下箸。
试了这个做法，苦瓜变得很好吃，不爱吃苦的我能吃下一整盘！
烹饪步骤
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步骤 1/4
苦瓜去掉白色的芯，切薄片，开水焯2-3分钟 -
步骤 2/4
大蒜切片，平底锅中加油爆香大蒜
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步骤 3/4
加入焯过的苦瓜片翻炒至微微发黄，质地发软
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步骤 4/4
加入橄榄菜继续翻炒入味，出锅前根据口味加适量盐或者不加
小贴士
苦瓜切的越薄，越容易熟，怕苦的人多焯几分钟，炒到软烂加一些水再煮久一点会好很多。
苦瓜里的维生素C含量很高，夏天想美白的少女多吃点，就算没有用图个心理安慰也好嘛！维C还能促进胶原蛋白合成和铁元素的吸收嘛！
发布于 2018-07-16
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