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鹰嘴豆南瓜羹
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秋天南山都愵不

早上不知道吃什么？做道快手南瓜羹吧。洗漱的时候煮上鹰嘴豆，蒸上南瓜，洗漱完放料理机里一打，便可以食用了，好吃又有营养，放入你的早餐食单吧。

我的是两人份，可以减少用量做哦～

食材
老南瓜 250g
鹰嘴豆 35g
香蕉 50g
牛奶 150-180g
水果 适量
即食麦片 适量
奇亚籽 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    鹰嘴豆隔夜泡发，煮20分钟左右至软烂；南瓜蒸熟。
  • 步骤 2/3
    南瓜、鹰嘴豆、香蕉、牛奶放入料理机打成糊状。
  • 步骤 3/3
    放上即食麦片、水果、奇亚籽，拌匀开吃～
小贴士

1.牛奶用量根据喜欢的浓稠度调整；

2.香蕉选择熟透的，不然会影响口感；

3.南瓜、香蕉都有甜味，不用额外放糖哦，如果觉得不够，可自行添加。

发布于 2018-12-22
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