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松子拌菠菜(温热版)
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何必掩饰雨薇

操作简单快手,营养健康清爽,温热的拌菜,非常适合冬天。

食材
菠菜、胡萝卜 橄榄油、麻油
松子
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    主料很简单,就是菠菜、胡萝卜、松子仁
  • 步骤 2/7
    油我用了两种,橄榄油和白芝麻油,增添风味、增加不饱和脂肪酸的来源;
  • 步骤 3/7
    菠菜焯水,水开入锅、绿色变深即可捞出;
  • 步骤 4/7
    焯水之后的菠菜拧干水分、切小段;
  • 步骤 5/7
    锅里先加少量水,然后加适量橄榄油和麻油(这么做可以避免高温破坏油脂成分),再把切成小丁的胡萝卜入锅炒煮,直至胡萝卜熟,关火;
  • 步骤 6/7
    加入菠菜、松子仁,撒少许盐,拌匀即可。
  • 步骤 7/7
    操作简单、健康清爽。
发布于 2018-09-22
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