Name: 【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 意大利面 50g; 番茄 1个; 洋葱 50g; 橄榄油 5g; 食盐 2g; 黑胡椒 1g; 鸡胸肉 100g; 鲜香菇 30g; 胡萝卜 20g; 蛋清 1个

【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面

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-宏亲-

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食材

意大利面 50g

番茄 1个

洋葱 50g

橄榄油 5g

食盐 2g

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烹饪步骤

步骤 1/6

鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用
步骤 2/6

将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀
步骤 3/6

将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
步骤 4/6

番茄切丁，洋葱切碎，将意面煮熟捞出
步骤 5/6

平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可
步骤 6/6

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发布于 2018-10-11

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