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减肥德式蔬菜沙拉
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铱嘫懵懂友岚

吃这样的沙拉，配合玉米或者山药当主食，两个月可以减10斤

食材
鸡肉块 80克
黄椒 1只
生菜 1棵
黄瓜 半根
胡萝卜 1/3根
紫甘蓝 几片
蒜头 两片
橄榄油 15克
红酒醋 8克
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    黄瓜，紫甘蓝，黄椒，生菜，洗净切丝。放入沙拉盆。
  • 步骤 2/3
    胡箩卜切丝，蒜头切丁，放入加热的平底锅煸熟变香。放入沙拉盆。和步骤1的蔬菜混合。
  • 步骤 3/3
    平底锅加橄榄油加热，放入鸡丁炒熟。放入沙拉盆。和蔬菜拌匀。吃的时候加入进口沙拉醋如苹果醋，红酒醋都可以。再配一个玉米或者山药就可以当午饭。我这样减了10斤，不反弹。
小贴士

鸡肉换成鸡腿肉，三文鱼都可以

发布于 2018-07-07
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